トレーニング
個人の目的に合わせたトレーニングプログラムを作成！！
トレーナーが常にサポートしながら、安全で効果的なトレーニングを実施！！
体力要素として、筋力・持久力・瞬発力(パワー)・敏捷性・柔軟性・平衡性（バランス）などが挙げられ、それらを総合的にバランス良く、各々の目的に合わせた状態に向上させていくことがトレーニングであり、マシンを使ったウエイトトレーニングは手段の一つにすぎません。
体幹を軸にして、バランス・柔軟性などあらゆる方向から個人の目的やスポーツ種目各々の特徴をふまえたトレーニングを行うことは、より大きなトレーニング効果を得ることにつながります。
一言でトレーニングといってもその内容は各々によって様々であり、ＴＨＣでは個人の目的に合わせたトレーニングを作成(ストレングストレーニング、健康維持、ダイエットなど)し、安全で効果的なトレーニング指導を行います。
トレーニング風景(動画)
ベンチプレス
主として大胸筋（胸の筋肉）のトレーニングとして行います。
スクワット
大腿筋（太もも）の筋力トレーニングとして行います。 下半身の筋力向上・安定性などに効果があります。
腹筋トレーニング
左の写真では腹筋の中でも特に上部にある筋肉に対するトレーニングであると共に， 回旋させることで，体の側面にある筋肉のトレーニングにもなります。
背筋トレーニング
姿勢を保持するために大切な背筋のトレーニングです。 手を前に挙げるか，胸の前でクロスするか，頭の後ろで組むなど， 手の位置を変えるだけでも強度が変わります。
その他
敏捷性・・・ラダー、コーン、ドット
パワー・・・パワーマックス、スライドボード、メディシンボール
柔軟性・・・ストレッチポール
持久力・・・バイク、トレッドミル
トータルヘルスコンディショニング
大阪府 吹田市 西御旅町 8-47 （東淀川区）
最寄り駅 阪急千里線 下新庄