ストレングストレーニング

個人の目的に合わせたトレーニングプログラムを作成!!

トレーナーが常にサポートしながら、安全で効果的なトレーニングを実施!!

体力要素として、筋力・持久力・瞬発力(パワー)・敏捷性・柔軟性・平衡性(バランス)などが挙げられます。

それらを総合的にバランスよく、それぞれの目的にあわせた状態に向上させていくことが真のトレーニングであり、マシンを使ったウエイトトレーニングなどはその手段の一つにすぎません。

体幹を軸にして、バランス・柔軟性などあらゆる方向から、個人の目的やスポーツ種目などの特徴を踏まえたトレーニングを行うことは、より大きなトレーニング効果を得ることにつながります。

一言でトレーニングといっても内容は様々であり、トータルヘルスコンディショニングでは個人の目的に合わせたトレーニングを作成し、安全かつ、効果的なトレーニングを指導いたします。

  • 筋力向上トレーニング

    筋力向上トレーニング

    筋肉を大きくすることはもちろん、スポーツなどで使える筋力として、股関節、体幹を機能させながら力を発揮する能力が重要です。

    トレーニングにはマシンやフリーウエイトなどを使用しますが、フリーウエイトやその他の機器によるトレーニングは、トレーニングの成果を競技など動作にすぐに活かしたいというような方にお勧めです。

    またマシントレーニングは、筋力に自身がない方でも安全に安心して使用していただけます。

  • 敏捷性向上トレーニング

    敏捷性向上トレーニング

    『敏捷性』つまり『素早い動き』は加齢とともにドンドン低下します。

    敏捷性が低くなると、素早い動きや、素早い切り返し動作ができなくなったり、若い頃の自分とのギャップに苦しみます。

    また、スポーツ選手においては非常に重要な要素の1つです。

    競技力向上のためにも、先々の転倒予防のためにも、トレーナーと一緒に、正しく楽しくトレーニングしませんか?

  • パワー向上トレーニング

    パワー向上トレーニング

    『パワー=質量×加速度』つまり、筋肉や筋力がいくらあっても、パワーがなければなりません。

    プライオメトリックはパワーを要請するのに最適なトレーニングですが、正しく理解し、正しく実施していますか???

    プライオメトリックやその他様々なパワートレーニングを用意してあなたをお待ちしています!

  • コーディネーション・トレーニング

    コーディネーション・トレーニング

    「身体の動きがぎこちない」「動作がギクシャクしている」などと感じたことはありませんか?

    コーディネーションとは、バランス能力や、リズムやタイミングをつかむ、反応能力、動作を切り替える能力などを総合したものをいいます。

    スポーツ動作から歩行動作、階段の昇降動作などさまざまな動きを補正し、運動スキルをワンランクアップさせてみるのはどうですか?